Veel vrouwen merken dat ze moe zijn, snel prikkelbaar of steeds zin hebben in zoet. Vaak denken ze dat dit hoort bij hun drukke leven of hormonen. Wat minder bekend is, is dat deze klachten vaak te maken hebben met bloedsuikerschommelingen en de belasting van twee belangrijke organen: de alvleesklier (lees: pancreas in het Engels) en de lever.
De rol van de alvleesklier
Je alvleesklier maakt insuline aan. Insuline is een hormoon dat suiker uit je bloed haalt en naar je cellen brengt, zodat je lichaam energie kan gebruiken.
Als je vaak producten eet die snel suiker afgeven, zoals zoetigheid, wit brood of drankjes met suiker, stijgt je bloedsuikerspiegel snel. Je alvleesklier moet dan hard werken om genoeg insuline aan te maken.
Af en toe is dat geen probleem. Maar als dit dagelijks gebeurt, raakt de alvleesklier overbelast. Hij moet steeds meer insuline produceren en je lichaam reageert daar steeds minder goed op. Dit kost veel energie en kan zorgen voor vermoeidheid, cravings en hormonale klachten.
Hoe werkt de alvleesklier?
De alvleesklier is een langwerpig orgaan in je buik. Hij helpt je lichaam op twee belangrijke manieren.
Ten eerste maakt de alvleesklier verteringssappen aan. Deze sappen helpen om het eten in je buik goed te verteren.
Daarnaast maakt de alvleesklier hormonen, zoals insuline. Insuline zorgt ervoor dat de hoeveelheid suiker in je bloed in balans blijft. Het maken van hormonen noemen we ook de endocriene functie van de alvleesklier.
De rol van de lever
Je lever is een soort noodhulp voor je bloedsuiker.
Als je bloedsuiker te laag wordt, maakt de lever extra suiker vrij om je lichaam draaiende te houden. Dit gebeurt vaak via stresshormonen, zoals cortisol.
Bij veel bloedsuikerdips moet je lever steeds opnieuw inspringen. Daardoor staat hij vaak in de noodstand. Dat betekent dat er minder ruimte is voor andere belangrijke taken, zoals het verwerken van hormonen en het ondersteunen van je herstel.
Dit kan zich uiten in slecht slapen, vooral ’s nachts wakker worden, heftigere PMS-klachten en een gevoel van voortdurende onrust in je lijf.
Het effect op je hormonen
Als je bloedsuikerspiegel vaak schommelt, ervaart je lichaam dit als stress. Stresshormonen krijgen voorrang en andere hormonen, zoals oestrogeen en progesteron, raken uit balans.
Je kunt het zien als een wiebelend systeem:
als je bloedsuiker wiebelt, wiebelen je hormonen mee.
Waarom stabiliteit zo belangrijk is
Een stabiele bloedsuikerspiegel geeft je lichaam rust.
Je alvleesklier en lever hoeven minder hard te werken.
Je stresshormonen dalen en je hormonale systeem krijgt ruimte om te herstellen.
Dit merk je vaak aan:
- meer gelijkmatige energie
- minder cravings
- beter slapen
- minder PMS en stemmingswisselingen
Tot slot
Bloedsuikerschommelingen ontstaan niet in één dag en verdwijnen ook niet met één perfecte maaltijd. Het gaat om rust en regelmaat.
Wil je weten hoe jij je bloedsuikerspiegel stap voor stap stabieler kunt maken, passend bij jouw leven en cyclus?
Dan nodig ik je uit om verder te lezen op deze website of me een bericht te sturen.
Plaats een reactie