Toen ik begin dertig was, begon ik me voor het eerst écht te verdiepen in mijn hormonale systeem. De pil maakte me depressief en haalde mijn libido weg. Ik stapte over op een koperspiraal, maar dat werd een nachtmerrie: wekenlang hevige bloedingen, een veranderende kleur van mijn menstruatiebloed en klachten die ik pas later leerde kennen als PMDD.
In die zoektocht pakte ik vier boeken op die mijn kijk op mijn lichaam, mijn cyclus en mijn gezondheid compleet hebben veranderd. Boeken die ik iedere vrouw gun — omdat ze je leren hoe je als vrouw in balans kunt komen met je hormonen, je cyclus en je levensstijl.
1. Woman Code — Alisa Vitti
Dit boek is wat mij betreft voor alle vrouwen hét startpunt als het gaat om cyclisch leven en hormonale balans. Alisa Vitti (oprichter van Flo Living) laat zien hoe je met je lichaam kunt samenwerken in plaats van ertegen te vechten.
Ze legt uit hoe hormonale klachten zoals zware menstruatieklachten, PMS, PCOS en endometriose vaak verlicht kunnen worden met voeding en leefstijl. En ze leert je hoe je je dagen en energie kunt plannen per fase in je cyclus. Sinds dit boek weet ik: cyclisch leven is de sleutel om klachten te verminderen en meer flow te ervaren. Dit boek lees je als dertiger ook met je zusje en je moeder. Voor alle leeftijden interessant!
2. Alles draait om je hormonen — Rineke Dijkinga
Voor mij is Rineke Dijkinga de godmother van hormoonkennis in Nederland. Haar boek staat vol checklists waarmee je hormonale klachten beter leert herkennen. Daarnaast vind je er meer dan 100 recepten die voeding en hormonen met elkaar verbinden.
Het boek kan soms wat theoretisch zijn, en de recepten vragen vaak veel ingrediënten. Maar wie verdieping zoekt in voeding en hormonen vindt hier een waardevolle gids.
3. Voeding & Hormonen — Marjolein Dubbers
Marjolein Dubbers, oprichter van de Energieke Vrouwen Academie, schreef een toegankelijke en praktische gids. Voeding & Hormonen leest licht en geeft je simpele handvatten, van korte uitleg tot makkelijke recepten.
Haar advies over alcohol (maximaal twee glazen, twee keer per week) is nuchter, al denk ik zelf dat vrouwen met hormonale klachten beter helemaal kunnen stoppen. Dit boek is ideaal als eerste kennismaking met gezondheid en hormonen voor vrouwen.
4. Eenvoudig Gezond — Anna M. Kruyswijk-van der Heijden
Dit boek geeft een breed beeld van gezondheid: niet alleen voeding, maar ook leefstijl, omgeving en zelfs licht en lucht spelen mee.
Een prachtig inzicht dat ik meeneem: voedsel is zonne-energie in geconcentreerde vorm. Groene bladgroenten en zongerijpte vruchten brengen letterlijk zon in je lijf. Ook schrijft Anna helder over het belang van ochtendlicht voor serotonine en je hormoonbalans.
Waarom deze boeken zo belangrijk zijn
Als je hormonale klachten ervaart is het belangrijk om hier als eerst mee naar je huisarts te gaan en advies in te winnen. Deze boeken zijn handig om kennis over je lijf te verbreden maar vooral preventief goed of om klachten te herkennen goed. Hormoontherapie in de overgang wordt op dit moment niet vergoed door ons zorgsysteem. Hoe eerder je begint met bewustwording rondom je lijf, hoe kleiner de kans is dat je er later last van krijgt!
Deze vier boeken hebben mijn kijk op mijn cyclus, mijn lichaam en mijn keuzes als vrouw voorgoed veranderd. Ze geven kennis, herkenning en praktische stappen om je hormonale gezondheid te verbeteren. Of je nu in je twintiger jaren zit en je cyclus beter wilt leren begrijpen, of in je dertiger of veertiger jaren zoekt naar balans in je vruchtbare periode: deze boeken zijn goud waard. Begin nu met je kennis verrijken en wacht niet tot dat je in een klachtenstorm in de overgang zit!
Mijn wens: dat dit soort boeken standaard onderdeel worden van de lesstof op scholen. Want hoe eerder vrouwen leren over hun hormonen en cyclus, hoe meer we onszelf kunnen beschermen en versterken. Hoe minder we een beroep hoeven te doen op de al overbelaste zorg!
Plaats een reactie